อาหารขมปี๋ แต่กินแล้วดีต่อสุขภาพ
บทความสุขภาพทั่วไป
Jun 21, 2021
หลายครั้งที่โรคต่าง ๆ มารุมเร้า เช่น โรคเบาหวาน หัวใจ ความดัน หรือแม้แต่อาการที่เกิดขึ้นได้บ่อย ๆ เช่น ไข้หวัด ไอ อาการภูมิแพ้ ท้องเสีย ท้องผูก เป็นต้น แถมสาเหตุหลักก็มาจากนิสัยในการกินและความชอบในรสชาติอาหารหวาน มัน เค็มนั่นเอง หากลองเพิ่มอีกหนึ่งรสชาติที่หลายคนมองข้ามไปอย่างรสขม หันมากินผักสมุนไพรที่ให้รสที่ท้าทายแบบรสขมกันบ้าง จะรู้เลยว่าพืชผักเหล่านี้แม้จะไม่อร่อยแต่ก็มีประโยชน์ไม่น้อยเลยทีเดียว หากพูดถึงความขม ทุกคนคงจะคิดถึงสุภาษิตไทยโบราณที่ว่า “หวานเป็นลม ขมเป็นยา” แต่รู้หรือไม่ว่าแท้จริงแล้ว สุภาษิตนี้ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อเปรียบเปรยกับอาหารการกิน แต่หมายถึงคำยกยอปอปั้นหรือคำชมที่มักทำให้ลืมตัวขาดสตินั่นเอง ถึงแม้ว่าประโยคที่ว่าหวานเป็นลมขมเป็นยา จะไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อเปรียบเปรยกับอาหาร แต่เอาเข้าจริงแล้วยังคงใช้ได้เสมอกับอาหารรสขมที่มีสรรพคุณแบบปังเวอร์ เพราะต่อให้ขมขนาดไหน แต่คุณประโยชน์ที่เราได้รับกลับมาก็คือคุ้มซะยิ่งกว่าคุ้ม! มาลองดูกันดีกว่าว่าผักขม ๆ ที่ไม่ควรมองข้ามจะมีประโยชน์อย่างไรบ้าง บอระเพ็ด credit : facebook.com ขอเริ่มที่สมุนไพรอันดับ 1 แห่งความขมอย่าง ‘บอระเพ็ด’ เป็นสมุนไพรที่แตะเพียงแค่ปลายลิ้นก็สะท้าน ได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลายว่าขมจริงอะไรจริง แต่แน่นอนว่าสรรพคุณเขาก็สุดปังไม่แพ้สมุนไพรตัวอื่น ๆ เพราะนางคือสารพัดประโยชน์มาก ทั้งสามารถเป็นยาอายุวัฒนะ ขับเสมหะ
...Read More
เป็นหวัดง่าย ป่วยบ่อย มาเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์สมุนไพรจากธรรมชาติกัน
บทความสุขภาพทั่วไป
Mar 11, 2021
Photo by Jonathan Borba on Unsplash หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียง่าย เจ็บออด ๆ แอดๆ บ่อยครั้ง เวลาอากาศเปลี่ยนทีไรก็ไม่พ้นเป็นหวัด-ภูมิแพ้ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนแล้วว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายกำลังต้องการการดูแลอย่างจริงจัง เพราะภูมิต้านทานในร่างกายของคุณเริ่มแข็งแรงไม่เพียงพอกับการต้านทานสิ่งรบกวนรวมถึงเชื้อโรคชนิดต่าง ๆ จนเป็นสาเหตุให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้เมื่อเจอปัจจัยเล็ก ๆ น้อย ๆ และหากพบปัญหาใหญ่ ๆ ก็อาจล้มป่วยได้ง่ายกว่าคนทั่วไป แต่ช้าก่อน หากใครเผชิญปัญหานี้อยู่ เรามีข่าวดีที่จะบอกว่ายังมีอีกหลายวิธีเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นการดูแลสุขภาพในเรื่องง่าย ๆ อย่าง การลดความเครียด การขยันออกกำลังกาย การจัดสรรเวลานอนและพักผ่อนให้เพียงพอ รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ซึ่งแน่นอนว่าเหล่านี้อาศัยความใส่ใจและใช้ความพยายามในแบบที่เพื่อน ๆ หลายคนอาจทำได้ไม่นานนัก จริงอยู่ที่ใครล่ะจะสามารถควบคุมให้ตัวเองไม่เครียดได้ตลอดเวลา หรือบางทีเราก็อาจไม่สามารถออกกำลังกายได้บ่อยเท่าที่ควรจะเป็น ยิ่งงานเยอะก็จัดสรรเวลาพักผ่อนได้ไม่มาก เมื่อเป็นแบบนี้ลองมาดูวิธีที่ง่ายกว่าด้วยการดูแลอาหารด้วยสารสกัดจาก ฟ้าทะลายโจร แครอท และ herbalife มาเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายช่วยให้สุขภาพแข็งแรงด้วยสมุนไพรพื้นบ้านฟ้าทะลายโจร Credit by wikimedia สมุนไพรตัวนี้ขึ้นชื่อมากสำหรับคนไทยที่เราคุ้นเคยกับฟ้าทะลายโจรในด้านการช่วยลดไข้แก้อักเสบ ซึ่งก็มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยืนยันด้วยว่าฟ้าทะลายโจรประกอบด้วยสารในกลุ่ม Lactone 3 ตัว
...Read More
5 วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเอง
บทความเกี่ยวกับนอนกรน
Oct 13, 2018
5 วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเองที่ทางบริษัทจะแนะนำ จะช่วยทำให้อาการนอนกรนดีขึ้น 10-30% ไม่ได้ช่วยให้หายกรนได้ 100% ถ้าต้องการให้ลดอาการนอนกรน 50-100% อาจต้องใช้วิธีการผ่าตัด หรือการใส่อุปกรณ์บางอย่างระหว่างนอน เช่น CPAP หรือ อุปกรณ์ในช่องปาก 1. การลดน้ำหนัก ได้ผลกับคนที่ตอนผอมไม่กรน แต่พออ้วนขึ้น มีน้ำหนักมากขึ้นแล้วกรน ถ้าผู้ป่วยมีน้ำหนักเกิน โดยควรลดให้น้ำหนักอยู่ในระดับที่แพทย์แนะนำ เนื่องจากผู้ที่มีน้ำหนักเกิน จะมีไขมันมาพอกรอบคอหรือทางเดินหายใจส่วนบนทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบ การลดน้ำหนักจะช่วยลดไขมันดังกล่าว ทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนกว้างขึ้นและมีอาการนอนกรนน้อยลง โดยทั่วไปถ้าลดน้ำหนักได้ร้อยละ 10 อาการนอนกรน จะดีขึ้นประมาณร้อยละ 30 ผู้ป่วยสามารถคำนวณน้ำหนักสูงสุดที่ควรจะเป็น สำหรับความสูงของผู้ป่วยได้โดย ผู้ป่วยไม่ควรมีน้ำหนักเกิน [ 23 x (ส่วนสูงเป็นเมตร) x (ส่วนสูงเป็นเมตร) ] กิโลกรัม 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผู้ป่วยควรขยันออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น หายใจเร็วขึ้นต่อเนื่องกัน เช่น วิ่ง, เดินเร็ว,ขึ้นลงบันได, ว่ายน้ำ, ขี่จักรยานฝืด (แบบปรับน้ำหนักได้เช่น
...Read More
เครื่องทำให้เกิดความดันลบในช่องปาก (OPT) คืออะไร?
ข่าวงานวิจัยใหม่ๆ, บทความเกี่ยวกับนอนกรน
Aug 20, 2018
เครื่องทำให้เกิดความดันลบในช่องปาก (Oral Negative Pressure-Producing Machine): ทางเลือกใหม่สำหรับรักษาอาการนอนกรน และ/หรือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาการนอนกรน (snoring) และ/หรือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (obstructive sleep apnea: OSA) เกิดจากการตีบแคบของทางเดินหายใจส่วนบน เวลาผู้ป่วยนอนหงาย เพดานอ่อน, ลิ้นไก่ และโคนลิ้น มักจะถูกแรงโน้มถ่วงของโลกดึงให้ตกลงมาอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบน เมื่อลมวิ่งผ่านทางเดินหายใจที่แคบ จะทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อน ทำให้เกิดเสียงกรนเกิดขึ้น และเมื่อทางเดินหายใจตีบแคบมากจนถึงขนาดที่ลมวิ่งผ่านไม่ได้ ก็จะทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับขึ้น ได้มีการพัฒนาเครื่องซึ่งสามารถทำให้เกิดความดันลบในช่องปากขึ้นมา (oral pressure therapy) หรือ Winx® Device เพื่อใช้รักษาอาการนอนกรน และ/หรือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ตั้งแต่ความรุนแรงน้อย, ปานกลาง หรือมาก โดยผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องใช้หน้ากากครอบจมูก และ/หรือ ปาก ซึ่งต่อเข้ากับเครื่องอัดอากาศขณะหายใจเข้า (Continuous Positive Airway Pressure: CPAP) อีกต่อไป เครื่องมือนี้จะทำให้เกิดความดันลบขึ้นมาในช่องปาก ซึ่งความดันลบที่เกิดขึ้นนี้จะทำให้เพดานอ่อนและลิ้นไก่
...Read More
โรคภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) หากไม่รักษาจะเกิดผลเสียอย่างไร?
บทความเกี่ยวกับนอนกรน
Aug 13, 2018
เกิดอะไรขึ้นหากเราไม่รักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA)? อาการที่สำคัญของภาวะหยุดหายใจขณะหลับคือการนอนกรน ซึ่งนอกจากจะสร้างความรำคาญให้บุคคลที่นอนข้างๆ แล้วอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้ดังต่อไปนี้ 1. ภาวะง่วงนอนผิดปกติ จนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ขณะทำงานหรือหลับในขณะขับรถ ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ โดยเป็นผลมาจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ นอนหลับไม่สนิท หรือไม่เพียงพอ 2. เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ มากขึ้น เนื่องจากการหยุดหายใจบ่อย ๆ จะทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดลดต่ำลง และความดันโลหิตสูงขึ้น ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจขาดเลือดฉับพลัน โรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน โรคซึมเศร้า และโรคอื่นๆ ตามมาได้ เมื่อทราบดังนี้แล้ว ถ้าสงสัยว่าเรามีโอกาสเป็นโรคภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) ควรรีบพบแพทย์และหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมโดยเร็วที่สุด
...Read More