ด้วยสภาพสังคมยุคปัจจุบัน จึงทำให้เราใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ และยังเผชิญกับความเครียดหลายเรื่องในแต่ละวัน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจนักที่มีผู้คนจำนวนกำลังมีปัญหาการนอน วงการแพทย์และนักวิจัยได้ออกมาประกาศแล้วว่า โรคนอนไม่หลับนั้นจัดว่าเป็นโรคที่ต้องเฝ้าระวังอย่างหนึ่ง เนื่องจากมีจำนวนผู้ป่วยโรคนี้เพิ่มมากขึ้นในปัจจุบัน สอดคล้องกับผลสำรวจของ Gallup ที่กล่าวว่า มีชาวอเมริกันร้อยละ 41 พักผ่อนไม่เพียงพอ โดยนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง ซึ่งต่ำกว่าระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสม หลายคนอาจจะเคยได้มาบ้างว่า ร่างกายจะซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ที่สึกหรอระหว่างที่นอนหลับ และเมื่อตื่นขึ้นมาจะสามารถทำงานและกิจกรรมต่างๆ ในได้อย่างสดชื่นกระปรี้กระเปร่า แต่ในทางกลับกันการนอนไม่พออาจส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและจิตใจในระยะยาวได้ ผลการศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัย Surrey แห่งประเทศอังกฤษ ได้ค้นพบว่า การนอนไม่พอติดต่อกันเป็นระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์ จะทำให้ยีนในร่างกายจำนวนประมาณ 700 ยีน ทำงานผิดปกติ และการนอนน้อยมีส่วนทำให้เกิดโรคเรื้อรังอีกหลายโรค เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และผู้ทำการวิจัยยังพบว่า ยีนที่พบว่ามีความผิดปกนั้นส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน และกลไกการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย แล้วเราจะรับมือกับปัญหานี้ได้อย่างไรล่ะ? วิธีการอย่างง่ายๆ ก็คือ เรียนรู้วิธีการนอนเพื่อให้ร่างกายได้พักอย่างเต็มที่เหมือนเด็กๆ แต่ด้วยภาระหน้าที่มากมายและวัยที่ล่วงเลย จึงอาจทำให้คุณลืมวิธีการนอนหลับที่ถูกวิธี อีกทั้งความเครียดวิตกกังวลในใจ ก็ถือเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ให้นอนไม่หลับ และเกิดความเมื่อยล้าอ่อนเพลียได้ในที่สุด เราจะฝึกสมองให้นอนหลับง่ายภายใน
...Read More