คุณทราบหรือไม่ว่าแต่ละช่วงอายุควรนอนวันละกี่ชั่วโมง?
ความจำเป็นในการนอนหลับของคนเรานั้นจะเปลี่ยนแปลงตามช่วงอายุของคนเรา และคุณทราบหรือไม่ว่าแต่ละช่วงอายุควรนอนวันละกี่ชั่วโมง?
Newborns (อายุไม่เกิน 3 เดือน)
- ควรนอนวันละ 14-17 ชั่วโมง/วัน
Infants (อายุ 4-11 เดือน)
- ควรนอนวันละ 12-15 ชั่วโมง/วัน
Toddler (อายุ 1-2 ปี)
- ควรนอนวันละ 11-14 ชั่วโมง/วัน
Preschoolers (อายุ 3-5 ปี)
- ควรนอนวันละ 10-13 ชั่วโมง/วัน
School Age Children (อายุ 6-13 ปี)
- ควรนอนวันละ 9-11 ชั่วโมง/วัน
Teens (อายุ 14-17 ปี)
- ควรนอนวันละ 8-10 ชั่วโมง/วัน
Young Adults (อายุ 18-25 ปี)
- ควรนอนวันละ 7-9 ชั่วโมง/วัน
Adults
- ควรนอนวันละ 7-9 ชั่วโมง/วัน
Older Adults (อายุมากกว่า 65 ปี)
- ควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง/วัน
แล้วคุณละ ปัจจุบันคุณนอนเพียงพอแล้วหรือยัง?
ที่มา: https://sleep.org/